El cos tècnic d’Industrias Santa Coloma ha elaborat un pla individualitzat d’entrenaments per als jugadors amb l’objectiu de minimitzar els efectes que des del punt de vista físic patirà la plantilla a causa de la suspensió de l’activitat (sessions preparatòries i partits) durant les pròximes dues setmanes. La situació és excepcional i segons el preparador físic Àlex Cristià el confinament durant 15 dies tindrà inevitablement conseqüències.
Entrenaments a casa per minimitzar la pérdua de forma
“El jugador no pot sortir a córrer pel carrer i mantenir la forma des de casa és impossible.” És la primera reflexió que Àlex Cristià posa sobre la taula a l’hora d’explicar el treball que realitzarà la plantilla d’Industrias Santa Coloma aquestes dues pròximes setmanes per frenar la baixada física que patirà tot l’equip.
El preparador físic conjuntament amb la resta del cos tècnic ha dissenyat un pla de treball amb dues rutines diàries. D’una banda la que han de realitzar els jugadors només llevar-se adreçaa a la mobilitat articular i d’altra banda la principal del dia, que hauran de fer a mig matí o a la tarda, enfocada al treball de força.
És en aquesta última, en la rutina principal, en la qual es desenvoluparà la part més important d’aquesta auto-preparació física que ha d’executar individualment cada jugador. Els deures que l’equip s’ha emportat a casa se centren en el treball força-resistència, en la capacitat de repetir esforços a màxima intensitat i en les quals s’intentarà simular demandes energètiques semblants a les quals sofreixen durant un entrenament en pista. La intenció és evitar que la pèrdua de forma sigui molt dràstica per minimitzar que amb el retorn a la normalitat no hi hagi més probabilitats de patir lesions.
Aquest període de ‘baixa activitat’ servirà per intentar millorar alguns aspectes com la mobilitat articular i la flexibilitat.
